Es Kopi Bisa Jadi Berbahaya, Jika?

2. Es Kopi Mengandung Lebih Banyak Kafein

Baca Juga:

• RSU Melati Perbaungan Berikan Pelayanan Kesehatan dan USG Gratis Sukseskan HUT Bhayangkara ke-79
• Dinas Kesehatan Madina Keluarkan Surat Edaran Cegah Penyebaran Covid 19
• Ketua DPRD Mabar Sambangi Kementerian ATR/BPN Terkait Ganti Rugi Lahan Embung Anak Munting

Pasti kamu tak menduga bahwa es kopi mengandung banyak kafein. Kafein bisa memberikan efek positif dan efek negatif untuk tubuh. Karenanya kita harus membatasi asupan kafein.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan bahwa batas harian mengasup kafein adalah 400 miligram. Jumlah tersebut sama dengan tiga atau empat cangkir kopi.

Biasanya es kopi ukuran besar mengandung sekitar 200 miligram kafein. Jumlah kafein itu penting karena tubuh membutuhkan waktu lama untuk memprosesnya.

"Kafein dapat memberikan efek hanya dalam 15 menit, tetapi tergantung seberapa cepat tubuh metabolisme kafein, dibutuhkan sekitar 4-6 jam untuk memetabolisme," ujar ahli gizi Beaver.

Lantas bagaimana cara membuat es kopi jadi sehat?

3. Tips Es Kopi Sehat

Saat beli es kopi di kafe perhatian tambahan gula dan kafein dalam satu gelas. Kamu bisa memesan khusus kepada barista agar tidak menggunakan gula tambahan terlalu banyak.

Selain itu, jangan mencampurkan krimer atau sirup. Dua bahan ini merupakan kalori kosong yang bisa membahayakan kesehatan. Kamu bisa menggantinya dengan susu gandum atau susu almond.

Kamu juga bisa mengatur porsi minum kopi dengan lebih memilih cangkir yang lebih kecil. Jika memilih cangkir lebih besar, maka ada kemungkinan kandungan gula dan kalori lebih tinggi.