Ingin Kolesterol Tinggi Langsung Minggat, Berikut 5 Cara Mudahnya
Cara menurunkan kolesterol
Foto: Thinkstock
Ilustrasi kadar kolesterol dalam darah
Baca juga: Studi Terbaru Sebut Kunyit Berdampak Terhadap Kesehatan Organ Hati, Berikut Penjelasannya
3. Sarapan Oat
Oat atau biji sereal mengandung banyak serat, termasuk serat larut yang mengurangi penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan Anda. Serat secara umum juga bisa membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat menaikkan kadar kolesterol jahat tersebut.
Banyak orang tidak mendapatkan cukup serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Menurut sebuah penelitian, meningkatkan asupan serat 10 gram per hari dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 14%, dan kematian akibat penyakit jantung sebesar 27%.
4. Mengkonsumsi Kacang-kacangan
Pada tahun 2018 sebuah studi menemukan bahwa almond dapat menurunkan kolesterol LDL sambil mempertahankan atau bahkan meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik yang membantu menghilangkan bentuk kolesterol lain dari aliran darah Anda.
Jika Anda bukan penggemar almond, pilihan lain yang telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol adalah kacang hazelnut, kacang macadamia, kenari, dan pistachio.
Editor
:
Tags
HDLKesehatanKolesterolLDLOatalmondbrokolibulatBulat co idcara menurunkan kolesterolchiaKolesterolsemangka
Berita Terkait
Dukung Pemkab Sergai, RSU Melati Perbaungan Optimalkan Layanan UHC
RSU Melati Perbaungan Berikan Pelayanan Kesehatan dan USG Gratis Sukseskan HUT Bhayangkara ke-79
Dinas Kesehatan Madina Keluarkan Surat Edaran Cegah Penyebaran Covid 19
Ketua DPRD Mabar Sambangi Kementerian ATR/BPN Terkait Ganti Rugi Lahan Embung Anak Munting
BPN Mabar Tak Keluarkan Peta Bidang Tanah Bendung Anak Munting, Ganti Rugi Lahan Gagal
Diduga Tak Miliki Izin BPOM, Aek Lan dan Madina Murni Dilaporkan
Komentar