Sering Begadang Nonton Bola? Hati-hati Microsleep

- Kamis, 15 Desember 2022 14:30 WIB
Sering Begadang Nonton Bola? Hati-hati Microsleep
Istimewa
Ilustrasi
Olahraga ringan

Agar tetap berstamina dan penuh semangat, sebelum memulai aktivitas pagi, lakukan olahraga ringan,seperti jalan pagi dan stretching.

Biar tubuh lebih sehat, lakukan olahraga ringan di bawah sinar matahari dan udara segar. Namun ingat ada baiknya untuk istirahat terlebih dulu sebelum olahraga.

Konsumsi suplemen multivitamin

Selain mencukupi asupan nutrisi dari makanan bergizi seimbang, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen multivitamin untuk menjaga imunitas dan stamina tetap optimal.

Hindari konsumsi gula berlebih

Ketika tidur, tubuh memproduksi hormon leptin dan ghrelin, dimana kedua hormon tersebut berfungsi untuk mengendalikan lapar dan kenyang dalam tubuh.

Untuk itu,hindari makanan yang banyak mengandung gula,seperti permen, makanan cepat saji,soda, dan minuman kemasan lainnya. Siapkan camilan sehat sebelum menonton pertandingan seperti buah,low fat yogurt, salad, kacang-kacangan, edamame rebus, atau smoothies sehat tanpa tambahan gula atau perasa.

Advertisement
Halaman :
1
2
3
Semua
Editor
:
Tags
MicrosleepPiala Dunia 2022Piala duniabegadangbulatBulat co idKesehatan
Berita Terkait
Komentar
Berita Terbaru