Jangan Sembarangan! Ini Waktu Olahraga Yang Disarankan saat Sedang Berpuasa, Jika Salah Bisa Berakibat Fatal

"Untuk Anda yang gain muscle, olahraga lah 1.5 sampai 2 jam setelah berbuka puasa, [yakni] antara jam 19.30 hingga 22.00 maksimal. Kalau mau olahraga dulu setelah sholat isya, terus tarawihan sendiri di rumah, yo, gak popo," terangnya.

Selain waktu di atas, dr. Tirta juga menyarankan waktu olahraga menjelang sahur dengan durasi 30 hingga 45 menit.

Baca Juga:

• Tebar Kepedulian di Ramadan, Polsek Perbaungan Santuni Anak Yatim dan Gelar Buka Puasa Bersama
• Sat Intelkam Polres Sergai Bagikan Takjil Jelang Berbuka Puasa
• Ketua PSI Sergai Buka Puasa Bersama dengan Alumni Sekolah Perwira Angkatan 20.1992/1993 Sukabumi

Dengan catatan, pola tidur sudah cukup dan tidak begadang semalaman.

Sementara itu, dr. Tirta sangat tidak menyarankan waktu olahraga di siang hari saat menjalankan puasa.

"Jangan ambil risiko olahraga ketika siang-siang (jam 12.00-15.00). Misal ke gym jam segitu. Saat siang, tubuh sudah kena "stressor" yang cukup berat, sampean bisa defisiensi elektrolit, bisa pingsan, malah sakit," tegasnya.